Mleko pomaže u izgradnji i obnovi mišićne mase

Opšte je poznato da je mleko izvor belančevina, ugljenih hidrata, vitamina, minerala i vode.

Mleko pomaže u izgradnji i obnovi mišićne mase

Novija inostrana istraživanja otkrivaju nam da belančevine iz mleka, osim što doprinose izgradnji mišićne mase, imaju i zaštitno delovanje na "oštećenja" mišića koja se događaju kao posledica vežbanja, ali i pomažu u rehidraciji organizma nakon telesnog vežbanja.

Zdrava prehrana podrazumeva dnevno 2 do 3 porcije namirnica iz grupe mleka i mlečnih proizvoda. Onima koji bi želeli poboljšati fizičko stanje organizma, uz redovno vežbanje, preporučuje se upravo to!

Zanimljiv je podatak da su igrači američkog fudbala, koji su redovno konzumirali čokoladno mleko sa smanjenom količinom masnoće, na taj način mišićima osigurali bolju obnovu u poređenju sa onima koji su konzumirali sportska pića na bazi ugljhenih hidrata jednake energetske vrednosti. Izmereni nivo indikatora za oštećenje mišića, kreatin kinaze, bio je znatno niži upravo kod onih koji su konzumirali čokoladno mleko.

12/12/2010

12.12.10.